香蕉能通便？小心越吃越堵！

雨后彩虹

  香蕉能通便？小心越吃越堵！

相信有很多人都存在便秘的情况，有时候明明有便意，在厕所憋红温了，但就是拉不出来。而提到便秘，很多人首先想到的就是吃几根香蕉来缓解，却便秘反而更加严重了，这究竟是为什么呢？

其实，这主要是因为我们在超市中购买的香蕉都是催熟的，被催熟的香蕉外表成熟了，内里并没有。而未成熟的香蕉中含有鞣酸，可能会加重便秘症状。因为鞣酸具有很强的收敛作用，会吸收粪便中的水分，使粪便变得干硬，更难排出。

而且导致便秘的原因有很多，仅靠吃单一的食物是比较难起到很好的通便作用的，我们应该寻求更加科学、有效的方法。

多吃富含膳食纤维的食物

丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于排便。建议每天吃20~35克膳食纤维。比如玉米燕麦等等。

每日确保充足的水份摄入

建议每天喝水1500～2000毫升，这样才可以为肠道提供足够多的水分，软化粪便，利于大便的排出。

保持良好的排便习惯

珍惜便意是保证排便通畅的关键，一旦感觉到有便意，立刻去排便。切记不要在厕所玩手机、看书，保证排便注意力集中。

专业的排便保健食品

香丹清牌珂妍胶囊作为一款带有蓝帽子标识的通便保健食品，是改善便秘问题的一把好手。包含黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本成分，能够比吃单一食物更高效地解决便秘问题。其中，补气的黄芪能增强肠动力，促进肠蠕动，银杏果润肠，芦荟叶促进排便，三种成分相辅相成，不仅能够帮助改善便秘情况，而且还能逐步改善胃肠道功能，帮助恢复规律排便的习惯。

与其他通便产品不同的是，香丹清不是通过单纯泻下来缓解便秘的，温和通便不刺激，不痛不泻，排出的是健康的香蕉便。当然也要注意配合良好的生活习惯和饮食结构，也能更好地发挥它的功效。